photo by azkin
前回記事、『セルフマッサージやストレッチをするにあたって、知っておいた方がよいこと』のつづきです。
人の感覚は、慣れます。
感覚の慣れ
熱いお風呂へ入っても、入る時は「あっちー！」となるが、しばらく入っていると、そんなに熱くは感じなくなる。
明るいところから暗い洞窟へ入っても、
入った瞬間は、「暗くて何にも見えない」となるが、しばらくすると、薄っすら見えくる。
臭い部屋に入っても
入った時は「ん？なんか臭い」となるが、しばらくすると臭くなくなる。
こういった感覚の慣れは、“痛み”でも同じように起こります。
例えば「痛気持ちいい」といった感じの強いマッサージをすると、初めは痛いのですが、だんだん慣れてきて、痛みを感じにくくなります。
なぜそうなるのかと言うと、マッサージの刺激によって、痛みの閾値が上がるからです。
（※下図、赤ラインが閾値。グレー曲線が刺激の強さ）
上図のように、痛みの閾値は、強い刺激によって一時的に上昇するのです。
そのため、同じ強さの刺激（上図の２回目の刺激）では痛みを感じなくなります。
そうなると（特に【痛いマッサージ】が好きな人は）、同じような“痛気持ちいい”を求めて、刺激を強くすることになります。
（※下図は、上昇した痛みの閾値を越えるために、２回目の刺激を強くしている様子）
つまり、“痛み（痛気持ちいい）”を基準にマッサージしていると、下のようなサイクルになってしまうのです。
強いマッサージをすると…
強めのマッサージで「痛気持ちいい」と感じる↓
その刺激によって痛みの閾値が上昇し、あまり痛みを感じなくなる
↓
また「痛気持ちいい」を求めて刺激が強くなる
↓
その刺激によって痛みの閾値が上昇し、あまり痛みを感じなくなる
↓
また「痛気持ちいい」を求めて…
このように、どんどん刺激が強くなり、ついには筋肉や靭帯などの組織を傷めてしまうこともあるのです。
※あえて痛みの閾値を上昇させて施術を行うテクニックもあります。ここでは、医学的な知識をあまり持たない一般の方向けの話になっています。
次回は、強い刺激による身体への悪影響を説明します。
