先日（7/21）、十日町商工会議所青年部の方に依頼され、『軸トレ』と題して体幹トレーニングの講習をしてきました。
いわゆる体幹トレーニングの講習なのですが、やり方だけを説明しても効果は薄いので（面白くないし）、少し奥深い話もさせていただきました。
下画像は、資料の一部です。
イラストも、自分でポージングして自撮りして、それを参考に描きました。
せっかくならと、資料中のイラストと同じ服装で講習したのですが、「同じだ」と気づいた方はいらっしゃるかな（笑）？
資料や小道具を使い、
「体幹トレーニングとは何か？」
「膝や肩、腰の負担を和らげるには、体幹をどう使えばいいのか？」
「スポーツでのパフォーマンスを上げるには、どのような体幹トレーニングがよいのか？」
そういったことを説明し、理解して頂いた上で実技に入りました。
よくあるこの↑ポーズも、しっかりと意識して行うと、けっこうキツいのです。
一般向けの簡単なトレーニングから、アスリート向けのハードなトレーニングまで紹介し、
「キツい！」との声が多数上がりつつも、みなさん頑張っていました。
講習の終わりには、トレーニングの考え方や、「三日坊主でもいいじゃないか」という話もさせていただきました。
ハードルをグンと下げて、できるときに、できることを試してみていただきたいです。
そしてぜひ、日常の中、スポーツの現場等で少しでも参考にしていただければと思います。
また機会がありましたら、よろしくお願いいたします！
