つい最近、

「先生の体脂肪率は？」

「先生はプロテインやサプリはとってますか？」

「先生は、普段どんなトレーニングをしているのですか？」

などの質問を受けました。

これらは、かなり前から、ちょいちょい質問を受けていたことで、興味がある方もちょいちょいいるのかと思いまして、記事にすることにしました。

まず僕は、年齢40歳、身長166.5cm、体重58.5〜59.5kg、体脂肪率は8.5%〜10%くらいです。

そして、プロテインやサプリメントはとっていません。

地元の食材をたくさん食べています。特に野菜。そして妻有ポーク大好きです。魚も好き。

そして、トレーニングについてですが、基本的には会員さんと一緒にカラダを動かすのが、僕のトレーニングにもなっています。

毎日、たくさんの会員さんと一緒に動くので、一日に、
腹筋系500回
背筋系100回
腕立て系300回（そのうち200回は膝つき）
引っ張り系100回
スクワット系200回
ジャンプ系200回
くらい動いています。これが月曜日〜土曜日まで毎日です。

そして、小中高校生らと、一週間に2〜10キロくらい、外をランニングしています。

それ以外には、週に一度だけ15分間くらい自主トレをしています。

今はクライミングにハマっているので、そのトレーニングがメインですが、ダッシュもしたりしています。

そのトレーニングを動画にしてアップしました。

※こういう動画をアップすると、「大したことない」みたいなコメントがつくことがよくあるのですが、別に「俺すごいことしてるだろ！どうだ！」という意味合いは全くありません(*Ü*)

最後のダッシュは本当にキツくて、毎回やる前に憂鬱になります（笑）

だいたいこんな感じです。

内容は、その時の気分でかなり変わりますが、自分自身のトレーニング時間は10〜15分くらいです。一番気をつけていることは、「無理しすぎないようにする」です。多少の無理は必要だと思うのですが、無理しすぎには注意してます。

できる限り、長くこの仕事を続けていきたいですし、
ある程度は「見本を見せられるトレーナー」でいたいので、トレーニングは続けていきたいと思います。

さて来週は、意志力についてです。

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