３回に渡る、目的別ストレッチ講習。

第一回は、5/14（木）『腰痛を改善するためのストレッチ』

講習で行ったストレッチを継続して頂き、一週間後、腰痛の改善度もアンケートさせて頂きました。

結果は平均して痛みが半分くらいになり、かなり良い結果だったと思います。
（※このアンケートに参加して頂いた方は、今現在腰痛がある4名。講習日の痛みを「10」として、一週間後の平均が「6」でした。分母が小さすぎるので何とも言えませんが、今後も調査し、よりよい情報を提供できるようにしていきたいです）

大切なのは、自分で自分のメンテナンスができるという意識です。セルフケア。

今現在腰痛があまりない方も、「軽くなった」「続けていきたいと思いました」などの声もあり、よい講習になったと自負しています。

 

 

第二回は、5/21（木）『カラダを柔らかくするためのストレッチ』

講習は毎回、前半30分が講義。後半30分が実技です。

前半は、効果的なストレッチのやり方、理論を学んで頂き、その後正しいやり方を意識しながら実技を行って頂きました。

カラダの変化も実感して頂けたようで、

「とってもためになりました！（10代男性）」

「バッチグー！（30代男性）」

などの感想も頂き、僕もうれしくなりました。

 

昨日のポイントを一つ…

ストレッチ後30分経過しても「痛み」を感じる場合はやり過ぎ！
それを基準にストレッチを行いましょう。

継続は力なり

頑張って続けてみてください！

 

 

そして来週は第三回目、
『運動をする前の準備体操としてのストレッチ』
5/28（木）19:30〜20:30（前半30分講義、後半30分実技）700円

スポーツにおけるケガを防ぎ、パフォーマンスを高めるための準備体操についての講習です。

準備体操のストレッチは、やり方を間違えると、却ってケガを増やしてパフォーマンスを落とすというデータまであります。

スポーツにたずさわる方には、ぜひ学んで頂きたい内容です。

こちらはあと4名の空きがありますので、興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。

 

星名慶治090-5773-9119

 

※画像はすべて、『カラダを柔らかくするためのストレッチ』時のものです。撮影はランクリの相方である神保先生。素敵な写真をありがとうございました！