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当運動プログラムにおけるダイエット効果・実例その2

S.Rさん。30代男性 身長164cm スタート時の体重69.5kg
 筋肉や脂肪の付き方から判断し、三か月で5kg減量に目標設定。

S.Rさん(友人です)は10kgやせたいと話していましたが、「三ヶ月ではきっと無理だよ」と話し、「でもやるだけやってみる!」という感じでスタートしました。結果は僕の予想を大幅に上回り、三か月で7.4kgの減量に成功しました。

下図は、左がスタート時。真ん中が中間時。右が終了時です。

 

下図は計測値です(タニタ社製体組成計にて計測)

 

下図は体重推移をグラフ化したものです。

 

また、スタート時と終了時に体力測定も行いました。

行なったものは以下の二種類です。

  • 体幹(全身)筋力→うつ伏せ状態から、前腕とつま先のみで身体を支え、何秒間耐えられるかを計測。
  • 脈拍沈静→トレッドミルにて13k/h三分間走行した後、脈拍が80代に沈静化するまでのタイムを計測。

結果は、

体幹(全身)筋力が47秒→2分58秒
脈拍鎮静(持久力)が5分28秒→20秒(驚異的!)

と、大幅にアップしていました。学生時代は陸上(長距離)をやっていたこともあり、走行後にあっという間に心肺が整うサマはすばらしいです。

 

●体験者談

このプログラムをはじめようとしたキッカケは、星名氏の運動プログラム最初の卒業生YTさんの変貌ぶりに驚いたからです。

 実は最初、一緒に始めようというYTさんからのお誘いがあったにもかかわらず、 「本当に3カ月でカッコいい体になれんの?」という疑問がありました。

YTさんのプログラムがまだ終わる前、カッコいい体になってきたYTさんをみて、正直ムカつきました。
ブクブク太った醜い自分にね。
 あの時YTさんが誘った時になんで一緒に始めなかったのか。。。

こうなりゃやってやる。「YTを超えてやる」 というわけで始めちゃいました。

正直つらいです。辛すぎます。
でもこの三カ月で、体の変化も当たり前ですが、精神力がはるかに鍛えられた気がします。

 自分の中の目標が-10キロなので、もう少し続けて、夢のマッスルボディ。
この夏はカッコいい体で海でナンパしたいです。

S.R

 

あー面白い。

データ公開の承諾、ありがとうございました!

 

当運動プログラムにおけるダイエット効果・実例その1
(S.Rさんが対抗心を燃やしていたY.Tさんのデータです)

当運動プログラムにおける高齢者運動の効果・実例

 

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