前回からの続きです。

１，『全身を使うということ』
２，『なぜ野球肩、野球肘になるのか？』
３，『肩のせいで肘を痛める？野球肩の原因とは？』←今ここ
４，『肩関節のアウターマッスルとは？インナーマッスルとは？』
５，『肩関節のゼロポジションとは？』
６，『ゼロポジションと投球動作』
７，『投球で肘を上げるための方法とは？』
８，『投球で肘を上げて、肩関節をゼロポジションへ合わせるための体幹の使い方』
９，『投球で肘を上げて、肩関節をゼロポジションへ合わせる左腕の使い方』

まずは、肘関節の動きの話をします。

肘は、その関節の構造上、曲げ伸ばしの一方向にしか動きません。

内旋や外旋などの捻る動きができるように見えますが、それは肩関節や前腕部の動きの複合運動であって、肘関節が捻れることはないのです。

例えば下動画のような、簡易的なの投球動作で見てみます。

この動きを見ると、肘の部分も捻りが加わっているように見えますが、そうではありません。実際は大きく分けて３つの動きの複合運動になっています。

・肩関節の水平内転・内旋↓（内側に捻る動き）

・肘関節の伸展↓（肘を伸ばす動き）

・前腕の回内↓（手首を内側へ捻る動き）

これら３つを合わせると↓こうなります。

このように、肘は捻ることなく、（肘を捻っているような）投球動作をするわけです。

最初に理解していただきたいのは、この『肘は曲げ伸ばししかできない』ということです。肘に捻れのストレス（負荷）がかかれば、肘を痛めてしまうのです。
これが、肘の傷害について考える上での大前提となります。

ではこれを前提に、前回説明した、
『肘が下がっていると肩関節に外旋の制限がかかる』ということを合わせて考えてみます。

まず、強く速いボールを投げようとすると、力学的に腕はしなろうとします。そして、しなるためには手は肘よりも後方へいかねばなりません。

しかし下画像のように、
肘が下がっていると肩関節は外旋できなくなり、しなることができません。

それでもなお、肩関節を固められたまま腕をしならせようとすると、肘関節に捻りのストレス（負荷）がかかってしまい、肘の内側の靭帯や腱が引き伸ばされてしまうのです。

つまり投球時に肘が下がると、肩にも肘にも“外旋できないのに”外旋させるようなストレス（負荷）がかかってしまうということです。

一概には言えませんが、肩の方が弱ければ肩に傷害で出るでしょうし、肘が弱ければ肘に傷害が出ることでしょう。

さらに、投球時に肘が下がると、効率よく筋力を使うことができなくなってしまうのです。

次回は、筋肉の形状から、投球フォームを分析してみます。

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