photo by Dave Higgins

意志力を鍛える方法はいくつかありますが、うちでも実践している意志力トレーニング方法をご紹介します。

それは、守らなければならない決まりごとを作るというものです。

■意志力トレーニングを“きまり”にする

実際にやっているのは、朝の５分間くらいのピアノ練習や英単語勉強などで、それを『意志力』と呼んで行っています。

これは、何があっても絶対にやらなければいけないきまりにしています。

世の中には、きまりというものがあるんだ！

『千と千尋の神隠し　湯婆婆のセリフ』 より

「朝起きたら『意志力』をやる。」これが星名家のきまりです。

３〜５分くらいで終わるくらいの簡単なことではありますが、毎日続けるというのは本当に本当に難しいことで、意志力を使わなければ継続することはできません。

大人の僕でも難しいことですから、子どもたちにも納得してやってもらうために、しっかり説明しました。

大人になったら、自分の意志の力で色んなことを学んだり、考えたりして仕事をしていかなければならないこと。

そのために、できるだけ子どものうちに「意志力」を鍛えた方がいいということ。

意志力を鍛えるには、何かやることを決めて、どんなことがあっても毎日継続していかなければならないということ。

それを説明したのは、うちの子らが小学２年生と５年生の時でしたが、ある程度は理解してくれたようです。

これを始めてからもうすぐ３年になりますが、たまにしない日があるものの、ほぼ毎日やっています。

初めのうちは、「がんばらなきゃ！」といった強い意気込みが必要な感じでしたが、最近はたんたんとできるようになってきています。

この、初めは意志力を必要としたが、徐々に強い意志力を使わなくてもできるようになるという感覚がよいのだそうです。

例えるなら、
「初めは腕立て伏せ20回がきつかったけど、継続しているうちに、そんなに疲れずにできるようになった。」みたいな感じでしょうか。

そこまでくれば、さらにレベルアップし、もう少し困難なことでも継続できるようになっていきます。

ちなみにうちでは、意志力の時間を徐々に伸ばしていき、今では20分くらいになっています。

■意志力トレーニングを継続するために

意志力トレーニングを継続するためのちょっとしたコツが３つあります。

①毎日同じ時間にやる、毎日の日課に抱き合わせで行う

例えば、お風呂の後にやると決めたり、歯磨きしながらやる、などです。

その方が、うっかり忘れた！なんてことが無くなります。日課に合わせて行い、意志力トレーニングさえも日課にするのです。

②継続することに対する自分の能力を過信しない

初めは「よし！やるぞ！」と意気込み、脳内にやる気物質が出まくっている状態にあるのですが、それは３日もすれば消えていきます。

これは、あなたのやる気がないからではなく、カラダの生理反応としてそういうものなのです。
（ずっと脳内にやる気物質（興奮ホルモン）を出し続けることは、生理学的にカラダによくないため）

なので、すぐにやる気がなくなることを見越して、本当に簡単なことから始めるのがよいです。

決して、自分の継続能力を過信しないでください。

僕は何度も過信して、継続できずに失敗しています（笑）

③だれかと一緒にやる

子どもにだけやらせようとしても、うまくはいきません。一緒にやる家族、一緒にやる友達がいればもっとよいです。

うちでは、子どもたちと僕の3人で、朝の同じ時間に『意志力』の時間を設けています。

長男と次男は、ピアノの練習とちょっとした勉強を、僕は僕で別の勉強をする。やることは別々ですが、「一緒にやっている」という感覚がやる気を持続させてくれます。

この家族ぐるみで一緒にやる、というのは本当におすすめです。

■意志力トレーニングをやることの大きなメリット

やることは一日たったの数分〜数十分です。しかしこれは、意志力を鍛えることはもちろん、子どもが何かを学習・習得するためにもとても効果的です。

そしてそれと同時に、僕自身の勉強のためにも本当に有益な時間になっています。僕だけでは継続できないことでも、親としての威厳を守るためにも頑張れるんですよね（笑）

もちろん、体調が悪かったり、どうしてもできない日もあったりします。その辺は少しくらい大目に見つつ、子どもたちが高校を卒業するまでは、ずっと続けていきたいと思っています。

「何かを習得したい！でもなかなか継続できない！」という方、初めは簡単な意志力トレーニングから行ってみてください。

できれば同志をみつけて、継続できるように一緒に頑張ることを強くおすすめします。

※主な参考文献→『WILLPOWER 意志力の科学』

さて次回は、意志力の上手な使い方について説明していきます。

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